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Preguntas

REBITA no nace “de cero”: ya existen experiencias previas de intervenciones de psicología positiva aplicadas a personas con TCA o a cuidadores/as (por ejemplo, programas piloto y ensayos con ejercicios positivos, a veces apoyados por tecnología), aunque la evidencia todavía se considera limitada y en desarrollo.
 
Además, la mayoría de los ejercicios incluidos en REBITA no se inventan desde cero: han sido desarrollados por otros autores/as y su eficacia se ha estudiado en diferentes poblaciones.

Lo innovador de REBITA es que integra y cocrea estas estrategias específicamente para los TCA y para el cuidador/a, con un diseño pensado para la vida real. 

REBITA se diferencia de otros programas por tres cualidades principales:

  • Doble intervención: incluye una intervención para personas con TCA (REBITA-TCA) y otra para cuidadores/as (REBITA-C), porque la recuperación se ve favorecida cuando se cuida 
a la persona y también al entorno.
     
  • Enfoque en resiliencia y bienestar: no se centra únicamente en “reducir síntomas”, sino en recuperar vida, energía, relaciones, sentido y autocuidado, como complemento (no sustituto) del tratamiento.
     
  • Diseño cocreado: desarrollado con participación de personas con experiencia propia, cuidadores/as, profesionales e investigadores/as, para que el contenido sea realista, respetuoso y aplicable al día a día. 

Sí. REBITA es una intervención complementaria al tratamiento que cada persona esté realizando, por lo que puede integrarse fácilmente en distintos momentos vitales y procesos terapéuticos. Además tiene una versión online, que se adapta al ritmo de cada persona. 

En general, sí. REBITA se apoya en: 

  • Lenguaje sencillo, instrucciones paso a paso y ejercicios guiados.
     
  • Actividades prácticas (cosas que se hacen), no teoría extensa (aunque sí hay información para aumentar el conocimiento sobre diferentes aspectos importantes). 

Es razonable esperar mejoras graduales, pero no es realista prometer lo mismo para todo el mundo. 

Lo que se hipotetiza que se note* antes (si hay constancia): 

  • más sensación de control saludable sobre el día a día.
  • más momentos de bienestar.
  • más capacidad para manejar pensamientos/emociones sin entrar en piloto automático.
  • mejoras en autocuidado y en algunas relaciones. 

 
*Estas mejoras son hipotéticas y están pendientes de evaluación científica. 

Además, programas similares basados en psicología positiva en contextos de TCA han mostrado buena aceptabilidad y posibles beneficios (por ejemplo, mejoras en pensamiento optimista o en medidas de funcionamiento positivo).

Importante: REBITA está planteado como apoyo/complemento a tu tratamiento terapéutico habitual. 

Está diseñado para impactar en dos direcciones:

  • En REBITA-TCA, se entrenan habilidades que suelen mejorar el vínculo: reconectar con la gente, pedir apoyo, poner límites, y aumentar conductas prosociales (como gratitud o bondad).
     
  • En REBITA-C, el foco es que cuidar no se convierta en desgaste o conflicto. Sabemos que en TCA pueden aparecer dinámicas familiares como crítica/sobreprotección (emociones expresadas) y también acomodación (adaptar la vida familiar al TCA), y estas dinámicas influyen en el clima emocional de la familia y en el mantenimiento del problema. 

No tiene por qué, pero depende. 

REBITA enseña habilidades (como un “entrenamiento”). Si dejas de practicarlas por completo, es normal que algunas mejoras se debiliten con el tiempo. Lo que mejor funciona para mantener cambios es quedarte con un plan mínimo sostenible (por ejemplo, 2–3 prácticas clave a la semana). Para eso se ha creado la versión online de REBITA, para que siempre tengas acceso a los ejercicios y puedas sostener los resultados en el tiempo. 

Depende del centro donde recibas la intervención presencial. Una estimación inicial es que la fase grupal presencial dure aproximadamente tres meses. Posteriormente, se recomienda que la persona usuaria realice la fase individual online durante los siguientes seis meses (por ejemplo, 1 ejercicio a la semana). No obstante, son duraciones estimadas, y al final depende del contexto del centro y la disponibilidad de la persona usuaria. 

No. La intervención no supone ningún riesgo. REBITA ha sido cocreado junto a mujeres con experiencia propia en TCA y profesionales especializados en su tratamiento, garantizando un diseño seguro, sensible y aprobado por potenciales usuarios y usuarias 

Como en cualquier intervención psicológica, la implicación personal es importante. No obstante, REBITA propone un ritmo progresivo y realista, adaptado a las posibilidades de cada persona.

Sí. REBITA es una intervención flexible, que se adapta a los ritmos, necesidades y circunstancias de cada persona.